3款减肥瘦身粥 冬季暖身又营养

　　虽然现在是10月，但是许多地方已经慢慢步入冬天的季节了，还在减肥你的是不是变得懒惰了？冬季的到来，无疑给减肥朋友们天上一堵隐形盾牌。因为寒冷天气的到来，促使了人们懒惰性的滋生，很多人都放弃了原本制定好的减肥计划。所说在冬季减肥会有点难度，但是采用饮食的方法还是个不错的不就措施哦!今天就来教你们一道适合在冬季减肥的瘦身粥，这样你进可以瘦下来，还能吃到营养美味的饮食。何乐而不为呢?

　　胡萝卜猪肝粥

　　材料：胡萝卜、猪肝、葱、香菜、姜、盐、鸡精

　　做法：猪肝洗干净，切成片，用开水煮一下，去掉血水；胡萝卜切成碎沫；大米洗净加水，煮至烂熟；将猪肝、胡萝卜沫加入粥内，倒入适量色拉油，继续煮10－20分钟。起锅前加入适量盐、鸡精，根据自已口味，可加入适量胡椒粉，葱花和香菜沫。（我是都加了，喜欢这样的味，呵呵）

　　功效：天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。胡萝卜含有的粗纤维利于减肥瘦身，猪肝能降低血压和血脂。

　　燕麦黑芝麻粥

　　材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

　　做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

　　功效：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。芝麻还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。

　　薄荷梨粥

　　材料：薄荷、鸭梨1个、大枣、小米或大米

　　做法：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。(半个小时)，用小米或大米50g煮粥，先烧小半锅水煮开后放米，粥熟后加入薄荷梨汤，（搅拌一下）关小再火煮沸即可食用。

　　功效：气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。平时容易“上火”的人可吃，还可以预防现在的流感！