红豆养颜减肥甜点 吃出好身材+好气色

.Lfk770 { display:none; }

　　对于女性来说，瘦身减肥不能盲目，关键是要在减肥的同时也能保持身体的健康，下面小编就要介绍给大家一个减肥方法，通过红豆就能达到减肥养颜的双重功效，轻松瘦出好气色。

　　【红豆冷饭水果甜点】：

　　材料：

　　冷饭75克、煮熟红豆50克、西瓜10克、凤梨10克、奇异果10克、芒果10克、芭乐 10克、苹果10克。

　　调味料：蜂蜜1匙。

　　热量：约250大卡。

　　做法：

　　1.糙米饭煮熟放冷，拌煮熟红豆备用。

　　2.将西瓜、凤梨、奇异果、芒果、芭乐、苹果切丁。

　　3.将红豆饭摆成圆弧状。

　　4.将切丁的水果倒入中间，淋上一汤匙的蜂蜜即完成。

　　【营养师小叮咛】：

　　1.制作好的料理可以先放入冰箱冷藏，待要食用时取出约5-10分钟后淋上蜂蜜，就是一道好吃又清凉的料理。

　　2.此道甜点红豆的部分并未加糖，其他水果也都是采用天然的水果，可以吃出各项食材的自然好风味。

　　营养师提醒，即使选择的食物含有较多抗性淀粉，一样要进行总量控制，不然血糖仍然可能过高，体重也一样可能失控。民众不妨趁着假日多去各地走走，品味农委会票选活动中的各地招牌饭，让味蕾间的新鲜感满足口腹之欲而增加饱足