闻一闻就能瘦 给胃口更多满足

为了曲线放弃美食，甜食不敢吃、油炸不敢碰，每天压迫抵御这么多的诱惑，这也太清苦了吧？实际上，最新的科学研究注意让你与美食的对抗赛变的非常轻松。中国减肥网小编为你推荐大热的嗅觉瘦身法，解决你在减肥过程中实际遇到的问题，从此闻一闻就能瘦身，轻松又简单。

　　一，觉得肚子饿了怎么办？
　　闻闻橄榄油：德国食品化学研究中心的最新研究表明，在饥肠辘辘时马上进食很容易过量，而在餐前闻一闻特级初榨橄榄油的气味，便可以获得较强的满足感，食量平均会减少30%左右。不光是气味可以帮你增加饱腹感，橄榄油添加在菜里也可以帮你减肥，它饱含但不饱和脂肪酸，这种健康的脂肪酸能够辅助腹部脂肪的溶解。
　　二，习惯狼吞虎咽怎么办？
　　闻闻香葱和大蒜：人类的味觉会直接通过感观影响行为，比如迟到比较热或者味道强烈的食物时，就会自动地开始更小口的咀嚼，也就是对减肥最有意义的“细嚼慢咽”。尝尝辣椒、胡椒或洋葱等居于哦特殊辛香气味的辛辣食物，也可以通过闻香葱和大蒜的味道得到同样的效果。
　　三，很想吃甜食怎么办？
　　闻闻果味酸奶：果味酸奶最近在欧洲市场销售再创新高，不仅仅是因为它的好味道，还因为它的好气味。相比于未添加任何职务萃取的原味酸奶来说，果酸酸奶里边添加了少许水果和天然的植物芳香剂，饮用前闻一闻，便可获得更健康的血糖反应，便能由此摄入更少的卡路里。此外，含有植物芳香剂的酸奶能够提高人体内血清素的含量，促进激素的分泌，从而使人产生饱腹感。

　　四，想吃油炸食品怎么办？

　　闻闻茴香：茴香这种脆生生的清新带有少许甘草香味的食物，一直以来都被意大利人当做一种天然的口感清洁剂使用。根据西海岸芳香疗法研究所的研究发现，茴香中的芳香径使它具备了抑制食欲的作用，对抗想吃油炸食品的念头最为有效。只要掐去一小段茴香的茎，或许摘取两三片芹菜叶似的茴香叶片，将他们浸泡在盛有凉开水的玻璃杯内，慢慢体会食欲消退的神奇感受。

　　五，减肥减到抓狂怎么办？
　　吃葡萄柚时多闻三分钟：很多人在减肥的过程中会出现情绪问题，营养学家建议多吃葡萄柚。吃葡萄柚时不要切而用手剥，并在剥开它时花三分钟来闻闻气味，对调整心情有极大意义。日本大阪大学的研究员做了实验，引导小白鼠吸收葡萄柚的气味，坚持15分钟就能发现，小白鼠食欲下降，长期坚持可使得体重下降。研究人员解释说，这样的实验结果可能是由气味与肝酶的相互作用导致的。
　　六，平台期怎么办？
　　闻闻青苹果和香蕉：美国芝加哥嗅觉与视觉治疗和研究基金会表明，肥胖人群在进行饮食控制的过程中，如果闻了香蕉或者青苹果的气味，会比较没有闻这两种气味的人群减掉更多的体重。闻一些比较“柔和、中立“的甜蜜气味能够控制食欲，对于持续减重很有意义。如果你手中恰好没有香蕉或者青苹果，可以用香草或者薄荷来代替，这两种植物的气味同样能帮助你达到控制食欲的效果。

　　七，专家解答闻闻就能瘦的原理
　　Ｑ：靠闻气味抑制食欲的方式有没有科学依据？
　　Ａ：人体嗅觉器官在对进入鼻腔的气味分子进行过滤和分析后，会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿的部分，从而直接影响大脑对饥饿程度的判断。与此相比，从消化系统传递到大脑的信息则要慢得多。因此，在决定是否饥饿这一问题上，人的鼻子要比肚子反应更快，更加有效。气味疗法对于抵制不健康食品，克服暴饮暴食的坏习惯和减重塑身等方面的帮助很大。
　　Ｑ：闻了觉得好闻会不会更想吃呢？
　　Ａ：影响食欲的因素有很多原因，例如光线、气味、心理因素、食物颜色、外观种类，等等。研究虽然还未发现良好气味对于食欲的影响到底有多大，但是有一点可以肯定，就是良好气味给人们食欲带来的影响，远远比不上不愉快气味给人们食欲带来的影响。因此，气味控制食欲有一定的科学性。
　　Ｑ：为了瘦身，总是一会闻闻中国，一会闻闻那个，会不会对嗅觉产生不良影响呢？
　　Ａ：生活中经常出现的常见气味，在正常情况下都不会影响嗅觉。统计数据表示，嗅觉损害大多是过量使用有化学添加剂的清洁产品导致的。天然食物的味道不但不会影响嗅觉，还能在有效刺激脑部的同时，保持嗅觉的灵敏度。