适量吃主食能帮助减肥

　　在饮食减肥方法上，众人普遍认为主食是万万不能吃的!减肥的人总是把日常生活中的米饭和面食拒之肚外!这个吃主食能致肥的错误概念你是不是也受到了蛊惑呢?吃主食，只要掌握好科学方法，不仅仅不能致肥，同时还能帮助你减肥!这是为什么呢?

　　营养师讲：人长胖的基本原因并不是因为主食所致，最基本的是身体摄入的热量大于消耗的热量，导致体内的热量形成了脂肪堆积在身上变成了肥肉!只要吃主食的时候控制好一个量就能防止肥胖!同时吃主食会让你有饱腹感，吃荤菜的数量就会减少，这样是更有利于控制体重的!

　　吃主食要讲究粗细搭配。由于现在大米、面等主食加工得越来越精细，一些营养物质在制作的过程中已经丧失很多，对于身体的消化是不好的，粗粮受到的破坏较少，很多营养物质得到了保存，所以要讲究粗细结合!

　　主食能提供碳水化合物。它是人体所需热量的主要来源是人体的基础原料，有助于解毒，所以主食不能不吃，另外在吃主食的时候要注意控制进食的速度，要细嚼慢咽，多喝水，这些都是很有利于减肥的!