夏日零食DIY 健康又瘦身

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    现在商场里的零食到处充斥着防腐剂、油炸、高热高脂，氢化脂肪和卫生安全问题也让很多消费者忧心忡忡。想要减肥的你一定更是望而生畏，小零食其实大可不必去花钱买，在家也可以自己做的哦！

    小编特别为大家找到三款适合炎热夏季，而且热量很低制作方法又简单的零食，只要稍微动动手，健康又能瘦身的零食就想吃就吃。赶紧来学学吧。

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    DIY第一课：橙汁果冻

    在外面买的果冻大多数添加了很多凝胶和防腐剂，就算是水果果冻，水果也是经过脱水和机械处理过的。你其实完全可以在家里制作美味的果冻，橙子是夏天随处可见的水果，富含VC和纤维素，准备一小袋果冻粉和两个橙子就能做果冻咯！中国减肥网 www.jianfei.com

    橙子用榨汁机榨汁，不要加糖，为了口感和纤维素丰富可以加一些果肉的渣一起混合。果冻粉用沸水冲开，稍凉一些加入橙汁一起搅拌，然后放在室温中放凉即可凝固。小编推荐常温食用，如果喜欢冰镇可以放进冰箱，但不要吃太凉，而且不要空腹食用哦！

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    DIY第二课：蜂蜜腌柠檬

    柠檬一定要选择新鲜的绿皮柠檬，切片后用蜂蜜涂抹均匀，之后放入用沸水烫过的罐子中，在冰箱中储存1天。这样做是为了让柠檬和蜂蜜的营养充分混合，你也可以用白糖，但热量高而且没有蜂蜜营养哦。

    取出来的柠檬片就可以直接冲水饮用了，这样泡出来的蜂蜜柠檬茶味道很棒，没有添加剂和其他化学成分，而且热量也不高，清肠和排毒功效也很不错。

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    DIY第三课：热菜沙拉

    水果沙拉很多MM都会制作了，其实热菜沙拉也很简单，而且还能作为夏日减肥替代主食哦！首先把自己喜欢的蔬菜比如土豆、玉米、青瓜等切块，放在开水中煮一会，想要吃软一些的就多煮一会，这样蔬菜中有些淀粉就会被煮掉了。中国减肥网 www.jianfei.com

    把煮好的蔬菜粒打捞起来，趁热加入沙拉酱搅拌均匀，如果想做主食也可以加入少许火腿粒，这样营养丰富又清淡。可以作为夏日晚餐的首选哦！