减肥期间晚上想吃夜宵怎么办？

学习太晚，工作太晚，加班，追剧等睡得晚时都会出现吃宵夜的欲望。但是睡前代谢缓慢，吃东西很容易导致肥胖，可是不吃又很难忍耐。所以对于身材来说，夜宵的吃法非常重要。

介绍三种既可以饱腹还不会出现肥胖的吃夜宵的方法。

1.吃蔬菜汤

蔬菜富含食物纤维，食用后会促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄，对减肥消脂有帮助。另外，温热的蔬菜汤还能提高内脏温度，有提高基础代谢和加速燃脂得效果。

夜宵选择蔬菜汤有助于消化和提高代谢，不仅不会肥胖，还有助于瘦身。

2.吃水果酸奶

水果中含有大量的食物纤维和维生素，既能促进消化还能加速代谢。酸奶中的益生菌有助于改善肠胃环境，对排毒和清除宿便有非常大的帮助。但是夜宵最好不要选择糖分含量高的水果。

3.喝温水

温热的白水也有饱腹的效果。睡前饥饿时，慢慢的喝一杯，便可以轻松的缓解食欲和空腹感。

不要忍耐饥饿去睡觉，否则会因为营养缺乏而影响代谢和睡眠，反倒不利于减肥瘦身。