练起来！毛巾健身燃脂操 狠甩肉

对于健身发烧友来说，任何场合，任何工具都可以作为健身的器材，今天带来的绝对令你们大跌眼镜。他就是我们每天都要用到的——毛巾!!!你可别小看这一普通的毛巾，利用起来，能让你的减肥健身效果翻倍哦！还等什么，跟着小编一起往下看吧！
　　NO.1弯举和臂屈伸
　　锻炼部位：手臂
　　动作要领：找一位好朋友(男女皆可)
　　一条毛巾，取毛巾中心点
　　另一头由同伴拽取
　　一人做弯举另一人做臂屈伸
　　注意事项：用力要按照个人适合
　　一组练完互换
　　每组8~12个
　　NO.2站姿划船
　　锻炼部位：背部
　　动作要领：找一位好朋友(男女皆可)
　　一条毛巾，取毛巾中心点
　　另一头由同伴拽取
　　与同伴互做划船动作
　　注意事项：用力要按照个人适合
　　每组8~12个
　　NO.3颈后臂屈伸
　　锻炼部位：手臂
　　动作要领：找一位好朋友(男女皆可)
　　一条毛巾，取毛巾中心点
　　另一头由同伴拽取
　　做颈后臂屈伸
　　注意事项：用力要按照个人适合
　　每组8~12个
　　NO.4弯举和下拉
　　锻炼部位：手臂和背部
　　动作要领：找一位好朋友(男女皆可)
　　一条毛巾，取毛巾中心点
　　另一头由同伴拽取
　　弯举下落的同时
　　另一位同伴做反手下拉
　　注意事项：用力要按照个人适合
　　每组8~12个
　　NO.5单臂推举和深蹲
　　锻炼部位：肩部
　　动作要领：找一位好朋友(男女皆可)
　　一条毛巾，手持一头
　　另一头由同伴拽取
　　推举下落时同伴深蹲
　　注意事项：用力要按照个人适合
　　每组8~12个
　　NO.6双人转胯
　　锻炼部位：胯部
　　动作要领：找一位好朋友(男女皆可)
　　一条毛巾，手持一头
　　另一头由同伴拽取
　　毛巾在水平线上转胯
　　注意事项：用力要按照个人适合
　　每组8~12个
　　NO.7单腿原地抬腿
　　锻炼部位：腿部和臀部
　　动作要领：找一位好朋友(男女皆可)
　　一条毛巾，腿部套入中心点
　　另一头由同伴拽取
　　做单腿原地抬腿
　　注意事项：用力要按照个人适合
　　每组8~12个