搏击操式瘦大腿想要美腿赶紧练

减肥食谱网 · 浏览 17 · 点赞 0 · 评论 0 · 9年前 (2017-07-25)

　　天生小腿粗？别把责任推“天生”上！很多网友回复想要瘦大腿的训练组，今天小编整理好了，发给大家，就不多说了，那些什么天生腿粗的、全身上下就腿粗的...别废话，练！
　　有氧训练：做完以下动作为1组，共做3组，组间休息1分钟。
　　1.跑步5分钟（如果关节有伤可以选择椭圆机5分钟，速度保持在4.5以上）
　　2.垫步跑5分钟
　　3.正蹬腿
　　4.侧扫腿
　　5.前踢腿
　　拉伸：（拉伸很重要，不然白练）
　　1.俯身跪姿开胯
　　2.全球最佳拉伸
　　3.侧弓步压腿
　　4.跪姿股四头肌拉伸