优酪乳减肥瘦身食谱 教你瘦身期怎么吃才不胖

　　优酪乳从鲜奶转化而来，同时含有鲜奶和乳酸菌的营养成分，且其中的乳糖因在制造过程中已被发酵成乳酸，更易于铁质的吸收。优酪乳有助于消化及防止便秘，促进肠胃的正常蠕动。下面小编就来给大家推荐几款优酪乳减肥瘦身食谱，教你瘦身期怎么吃才不胖。

　　一、优酪乳减肥瘦身食疗法
　　1、起床後：
　　两杯水
　　2、早餐：
　　蔬菜汁200cc
　　3、中餐：
　　优酪乳500克
　　4、晚餐：
　　蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：
　　1-2杯水

　　二、蜂蜜减肥法
　　第1天：
　　只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　第2/3天：
　　正常饮食(禁大吃大喝)
　　第4天：
　　只喝蜂蜜
　　第5/6天：
　　正常饮食
　　通常一星期下来
　　可瘦3-4公斤
　　如果真的受不了断食
　　则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　三、鸡蛋牛奶美人法
　　1、早餐:
　　一颗水煮蛋，一杯牛奶
　　2、中餐:
　　一碗饭+菜
　　3、晚餐：
　　只吃蔬菜
　　4、睡前：
　　喝杯不加糖果汁
　　别忘了配合适度运动哦。