减肥食谱大全

 　　瘦身减肥食谱大全小编为你介绍减肥食谱大全

　　1.凉拌双耳

　　材料：水发银耳、黑木耳各100克，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。

　　做法：

　　1.水发银耳、黑木耳除去杂质，清水洗净，沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟，控干水后装盘。

　　2.依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀，浇在“双耳”上拌匀即可。

　　功效：

　　黑白木耳富含膳食纤维和天然植物胶质，可减少脂肪吸收。银耳被誉为平民的燕窝，银耳中富有的膳食纤维，让自己的肠胃健康动起来。香糯爽滑，营养美味!没空运动没身材?一天一碗银耳羹就够了!

　　2.绿豆南瓜汤

　　材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

　　做法：

　　1.绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。

　　2.南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成方块备用。

　　3.锅内加适量水，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸

　　4.将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

　　功效：

　　绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气，是夏季防暑最佳膳食。而且两则还富含膳食纤维、低脂肪特点所以具有减肥功能。夏季吃绿豆汤还有助于清凉解暑呢!