燕麦版增肌减脂奶香鸡蛋羹怎么做

与您分享奶香鸡蛋羹的图文做法

　　主料:鸡蛋清3-4个,生燕麦10g,生玉米片5g,部分脱脂牛奶200ml

　　我是在力量训练后30分钟吃鸡蛋羹，不过味道的确有点腻，可以加代糖或者添加自己喜欢的水果，搭配香蕉是理想的增肌餐

　　增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)的做法步骤

　　1. 燕麦和玉米片煮熟(加水煮，水开后小火5-6分钟)加入蛋清和奶的混合液中，充分搅拌。

　　2. 在大容器里搅拌，再放入碗中，大火水开后，小火15分钟，表面盖上保鲜膜哦

　　3. 枸杞用温水泡会儿

　　4. 出锅特别Q，喜欢甜味的在打鸡蛋液的时候加入代糖就好。

　　5. 下面是燕麦和玉米片(ﾉ≧ڡ≦)

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