5款简单减肥粥食谱

　　苡仁红薯粥

　　材料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克。

　　做法：先把苡仁洗干净，把红薯削皮切成块，和糯米一起煮成粥。

减肥粥

　　功效：因为这几种食材都是属于低卡的食物，含有丰富的纤维素，这几者完美的结合，不仅能够去除油腻，而且对于瘦身很有效果。

　　豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻5—10克、生姜2片、小米50克。

　　做法：把肉豆蔻捣碎研成细末，小米清洗干净两者一起煮成粥，等到快熟后减入豆蔻末和生姜，再煮沸等到降温后即可服用。

　　功效：坚持服用有启胸理气功效，能够化痰减肥作用。

　　冬瓜粥

　　材料：陈奇冬瓜150克、小米100克。

　　做法：把冬瓜去皮清洗干净，切成小块备用，和小米一起煮成粥，加入油盐调味，分迟晚食用。

　　功效：具有利尿消除水肿的功效，而瘦身也同样有效果。

　　黄豆芝麻粥

　　材料：黄豆100克(洗浸泡火中半天)、芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。

　　做法：黄豆煮粥，提前得用温水把黄豆泡发，直接放入锅中加入清水开水煮汤，煮滚之后加入芝麻粉、盐调味即可。

　　功效：首先黄豆具有补肾的效果，而且对于滋养肌肤很有帮助，控制血糖，帮助瘦身，一款很美味的减肥粥。

　　小黑菜木耳粥

　　材料：木耳30克、小黑菜250克、糯米100克。

　　做法：把以上所有的材料烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，根据自己的口味加入少许食用盐即可。

　　功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，这不仅能够生津养胃，还有利尿的效果，而对于瘦身同样有效果。

　　以上几款美味减肥粥的做法是不是都很简单，要想成功瘦身，在家也可以尝试自己在家也制作这些美味食物吧!

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