自制5种减肥果冻

　　吃果冻能减肥吗?教你自制5种减肥果冻，果冻虽然减肥效果绝佳，但是超市买的现成果冻毕竟含糖量高，而且价格较贵，不妨自己动手做起来吧，赶紧来看看如何自制减肥果冻吧!

　　胶皮糖牛奶果冻

　　减肥原因：牛奶中含有丰富的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。加上淡淡的奶香味，口感超Q，深得我的喜爱。我每天晚上就用这个代替晚餐，1个月就瘦了13斤。

　　材料：3个胶皮糖、1包脱脂牛奶

　　制作方法：

　　1.将胶皮糖、脱脂牛奶放在一个不锈钢小碗中;

　　2.锅中放水烧开，然后将不锈钢小碗置于开水中，继续加热;

　　3.在加热过程中不停搅拌牛奶，直到糖完全融化;

　　4.等到冷却后放到冰箱里冰冻，大约1小时左右即可。

　　食用方法：代替晚餐食用。

　　提示：如果不喜欢脱皮糖，也可以用QQ糖、棉花糖来代替，这些糖里都含有琼脂，有凝固作用，到超市购买现成的即可。

　　马铃薯果冻

　　减肥原因：栀子果是减肥清水的好东东，而且口味清淡。马铃薯中的淀粉属于碳水化合物，在日常生活中会被身体转化成能量消耗掉，合理的吃是不会发胖的。制作方法简单又省成本，减肥效果也非常不错，强烈推荐!

　　材料：半个栀子果、马铃薯粉8g、凉白开水250ml、冰糖适量

　　制作方法：

　　1.先把栀子果切成小块放入锅中加水煮，煮开后用过滤网把栀子果渣过滤掉，剩下栀子汁待用;

　　2.放2勺马铃薯粉在不锈钢小碗中，加入冰糖和栀子汁搅拌;

　　3.再加上250ml凉白开水搅拌均匀;

　　4.然后将不锈钢小碗放到锅中加热，直到材料变成粘稠状冷却后，再放入冰箱中，食用时取出切成块状即可。

　　食用方法：代替晚餐食用。

　　提示：马铃薯粉超市调料区就能买到，非常便宜;栀子果在中药房能买到。

　　魔芋果冻

　　减肥原因：魔芋中含有丰富的植物纤维素，能帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，消灭肥胖。用这个果冻做晚餐，减肥效果好的把自己都震惊了，不到两个星期，肚子就明显平了，体重减轻了整整10斤。

　　材料：魔芋粉8g、椰果肉适量、水600ml

　　制作方法：

　　1.在锅内加水烧开后倒入不锈钢小碗中，加入魔芋粉搅融;

　　2.加入椰果，继续搅拌;

　　3.倒入冰格，放到冰箱中凝固后即可食用。

　　食用方法：作代替晚餐食用。

　　提示：魔芋粉到超市中购买，椰果肉如果没有新鲜的，可以用椰果罐头代替。

　　葡萄红茶果冻

　　减肥原因：葡萄中含有丰富的水溶性B族维生素，是调节新陈代谢不可缺少的营养物质。红茶中富含的矿物质，能令葡萄的排毒功效加倍。两者相结合，可以降低胆固醇，帮助排除体内毒素，让易胖体质慢慢改善成纤瘦体质，从根本上解决肥胖烦恼，燃烧脂肪效果一级棒!

　　材料：葡萄10颗、红茶1包、蜜糖少许、果冻粉5g、水250ml

　　制作方法：

　　1.首先取6颗葡萄剥皮取出葡萄籽，果肉切细，留4颗作装饰用;

　　2.给锅中加水烧开后，关掉火，将红茶茶包放到烧开的水中浸泡，10分钟后取出;

　　3.然后在红茶水中放入切好的葡萄肉，根据个人的口味需要加入蜜糖和郎姆酒调味，再用小火煮5分钟后，加入果冻粉搅匀溶解;

　　4.待果冻凝固后取出，用勺子刮出来盛到不锈钢小碗中，上面放4颗完好的葡萄作为点缀即可。

　　食用方法：代替晚餐食用。

　　提示：红茶在超市中买，果冻粉可以在网上买。

　　苹果果冻

　　减肥原因：琼脂富含的食物纤维就像一块海绵，在肠道中能吸走多余的脂肪、废物与毒素，促进肠道的蠕动，改善便秘问题，令排毒更顺畅。苹果富含果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，可以加速代谢，减少体内脂肪。能不让人爱吗?嘿嘿，大家都尝试吧!

　　材料：苹果2个、琼脂粉8g、水500ml

　　制作方法：

　　1.在锅中倒入水和琼脂粉，用中火煮开后，一边搅拌一边用小火煮1~2分钟;

　　2.苹果削皮，用盐水浸泡一下，可以防止果肉变色，然后切碎;

　　3.将切碎的苹果肉放在不锈钢小碗中，再把煮溶的琼脂水倒入，充分搅拌;

　　4.最后倒入冰格，放到冰箱中让其凝固。

　　食用方法：代替晚餐食用。

　　提示：琼脂粉在网上可以购买。