我要向全世界安利这个减脂餐！！！
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9个月前 (04-19)
要说掉称还得是吃鸡胸肉！
低卡！高蛋白！
鸡胸肉➕玉米➕洋葱随手一搅拌太香了！！
饱腹感贼强！又嫩又多汁！
安利给所有减肥的姐妹！！
用料
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材料： |
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鸡胸肉 |
1块 |
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洋葱 |
四分之一 |
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玉米粒 |
少许 |
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腌制料： |
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料酒 |
1勺 |
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生抽 |
2勺 |
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耗油 |
1勺 |
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老抽 |
几滴 |
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黑胡椒粉 |
半勺 |
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淀粉 |
少许 |
我要向全世界安利这个减脂餐！！！的做法
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鸡胸肉剁成肉沫➕洋葱丁➕玉米粒，倒入所有腌制料搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制半小时，取适量肉泥整成小圆饼，少油小火慢煎至两面金黄即可出锅！
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我一般一餐吃三个就够了！
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真的好好吃！空气炸锅烤箱都可以，还可以不用放油！
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可以一次做一些整理成型，冷冻保存哦
小贴士
直接作为减脂餐当饭吃，不仅热量低，饱腹感也贼强！
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