7天甩肉减肥餐 吃着吃着就变瘦

现在的你还在节食减肥吗?在现在看来，减肥就是饿肚子已经是过时的想法，要想更好的减肥，我们不仅要吃得饱，而且瘦得好!以下，我们就为大家提供一周最有效的减肥食谱，让您吃得饱，又瘦得下去!

　　周一
　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
　　午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤
　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
　　周二
　　早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)
　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉
　　晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

　　周三
　　早餐：乌龙茶、猕猴桃
　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个
　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
　　周四
　　早餐：大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个
　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个
　　晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根
　　周五
　　早餐：咖啡、苹果
　　午餐：米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六
　　早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个
　　午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个
　　周日
　　早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根
　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根
　　注意事项：除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦!
　　以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧！