7天减脂瘦身餐 让你掉肉疯狂瘦

减肥是女人一生的事业，如何科学的减肥呢？可以通过饮食调理达到减肥的效果，一周减脂食谱，就是一个很不错的减肥方法。今天就为大家带来一周减脂食谱，助你燃脂甩肉瘦全身。

　　一周减脂食谱
　　减肥必须要懂得怎么饮食怎么搭配，保证全面摄入营养的同时，也要加速新陈代谢和燃烧脂肪，另外除了蛋白质和维生素维他命之外，一些脂肪的摄入也是很有必要的，荤素搭配才能瘦的更快，尤其是想要燃脂又想要紧实肌肤的女生来说。
　　周一瘦身食谱：白菜瘦身汤
　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
　　周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤
　　早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
　　午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
　　晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
　　周三瘦身食谱：蔬菜沙拉
　　早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
　　午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
　　晚餐：一份蔬菜清汤火锅。

　　周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤
　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
　　周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
　　早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
　　午餐：素馅水饺、淋酱豆干。
　　晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
　　周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
　　早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
　　午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
　　晚餐：炒河粉、蔬菜汤。
　　周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤
　　早餐：海鲜粥、石榴一个。
　　午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
　　晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
　　小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。想要轻松减肥燃脂，不妨试试上面的一周减脂食谱吧！