一周速效减肥食谱 让你7天瘦7斤

减肥期间饮食是最重要的，那么如何才能达到瘦身的目的呢？下面小编就要介绍给大家一个7日瘦身食谱，帮助大家在一周的时间里体重能有一个明显的变化，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　星期一
　　吃出苗条：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。
　　运动瘦身：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。
　　星期二
　　吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。
　　运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。
　　星期三
　　吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。
　　运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
　　星期四
　　吃出苗条：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。
　　运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

　　星期五
　　吃出苗条：正常的早午晚餐。
　　运动瘦身：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。
　　星期六
　　吃出苗条：多吃水果和青菜，少量肉类。
　　运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。
　　星期日
　　吃出苗条：正常的早午晚餐。
　　运动瘦身：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。