快速减肥食谱,怎样能减肥快点

如何能快速瘦身？为您推荐三款快速减肥的家常食谱做法带图片

　　一、南瓜小米粥

　　材料

　　小米20g、南瓜100g。

　　调味料：啥也没放，自己认为南瓜本身香甜的味道就已足够!喜欢甜食的朋友可以

　　视情况加入少许糖~

　　做法

　　1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块

　　就可以;

　　2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

　　3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

　　二、清体蔬菜汤

　　材料

　　豆腐1-3块，西红柿1个，小油菜6棵，粉丝1把，鲜香菇4朵，娃娃菜一或半棵，玉米1根，高汤或豆浆适量(还可以放入西兰花、黄甜椒)，盐少许，胡椒粉少许

　　做法

　　1、把所有蔬菜洗净，切大块，放进煮滚的高汤或豆浆;

　　2、煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。

　　三、蒜拌绿豆芽

　　材料

　　主料：绿豆芽300克，

　　调料：盐2克，白皮大蒜15克，醋5克，白砂糖3克，味精2克，香油5克

　　做法

　　1.绿豆芽的根须摘去，清洗干净;

　　2.放沸水锅中烫到断生，捞出，用凉开水漂凉，捞出，沥干水后装盘;

　　3.蒜头去皮，先切成碎末，再用刀背剁成泥，放入绿豆芽中;

　　4.再加入白糖、精盐、醋、味精和香油，拌匀即可食用。