健康减肥早餐食谱

　　健康减肥早餐食谱 吃健康早餐轻视瘦身

　　在这里和大家分享八款营养健康减肥早餐食谱，让你轻松吃出健康与美丽哦。

　　　　◆黑豆浆

　　　　材料

　　黑豆60克、净水500毫升。

　　　　做法

　　将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放进豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

　　　　◆玉米面糊

　　　　材料

　　玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

　　　　做法

　　玉米面对进凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。倒进烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进往，撒上盐，小火煮10～15分钟。再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

　　　　◆水果酸奶

　　　　材料

　　橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

　　　　做法

　　把橙子压成汁、混合酸奶即可。这款能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合秋天热控减肥食用。

　　　　◆番茄菠萝汁

　　　　材料

　　番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

　　　　做法

　　番茄洗净往蒂切成块状备用，菠萝洗净切成块状备用。将番茄、菠萝放进果汁机中，倒进白糖，再加进适量水，一起打成果汁，完成后往渣即可饮用。

　　　　◆水果沙拉

　　　　材料

　　哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。

　　　　做法

　　哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁进盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒进盘中。加进适量沙拉酱后和水果一起拌匀。樱桃放进加以点缀，最后加进草毒汁即可。

　　　　◆核桃松仁粟米羹

　　　　材料

　　核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

　　　　做法

　　核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤，加进冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

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