拔罐减肥食谱

　　拔罐减肥食谱 七日减肥食谱打造好身材

　　　拔罐减肥食谱

　　早餐

　　必须在上午九点之前吃完。

　　一：可食食品(下面三种食品可以混吃)

　　1.蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

　　2.豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。

　　3.面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。

　　二：禁食食品

　　煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。

　　中餐

　　一、可食食品

　　1.肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。

　　2.海鲜类：鱼、虾、海鲜。

　　3.蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

　　二：禁食食品

　　1.肉类：狗肉、羊肉。

　　2.蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。

　　3.主食类：米饭、包子、面条、馒头。

　　三：注意事项

　　中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。

　　晚餐

　　一：晚餐必须在傍晚七点前吃完。

　　二：也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。

　　其他注意事项

　　一：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

　　(一)：可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

　　(二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

　　二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。

　　三：减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

　　四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。

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