秋季瘦腹减肥餐 排除毒素好帮手

　　秋季是干燥的季节，你的肠胃是否健康取决于你会不会把水分吃到你的肚子里。食物分为阴阳两性，在凉爽的秋季我们当然要选择阳性食物来为自己补足营养，下面就一起来看看秋季减肥食谱有哪些。

　　一，秋季柿子丸

　　原料：鲜柿子2个面粉、白糖、泡打粉、色拉油各适量 胡萝卜丝

　　制法：

　　1、鲜柿子去皮，入盆用竹筷搅打成稀糊状，再加入面粉、白糖和泡打粉，调匀成干稀适度的柿子糊，静置约10分钟待用。

　　2、锅上火，注入色拉油烧至四五成热，将柿子糊用手挤成丸子，下入锅中炸至色呈金黄且熟时，捞出沥油装盘，最后撒上炸好的胡萝卜丝蘸白糖食用，即成。

　　　　二，韩式豆芽拌豆苗

　　热量：47kcal 烹调时间：15min 分量：4人分

　　材料：

　　豆苗…200g、豆芽…150g、盐少许。

　　A(蒜…半颗、砂糖…1大勺、醋…3/2大勺、盐…1/2小勺、芝麻油…1/2大勺、白芝麻…1大勺、辣椒丝少许。)

　　做法：

　　1. 切掉豆苗的根。摘掉豆芽的根须。往热水里加入少许盐，把豆苗和豆芽放进去煮，煮开后就捞起来。

　　2. 把大蒜弄碎。把A混合。

　　3. 在食用前把1和A搅拌混合，撒上芝麻和辣椒丝就完成了。

　　　　三，红薯减肥餐

　　其实，红薯减肥餐相信是许多人都比较熟悉的，其中，最为简单的红薯减肥餐我想就是红薯粥了，红薯粥的做法不过就是将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥。然后，我们就要在一人三餐中以红薯粥为主食，不吃其他的东西，最好是配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物。红薯之所以能够减肥，是因为红薯含热量低，又颇具饱腹感，可以在摄入低热量的情况下不会有饥饿感，而且番薯偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积，并且有利于排便，加速新陈代谢。

　　　小编便利贴： 秋季要均衡营养。营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、鱼等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋(可能不能吃了)、红白萝卜、苹果、柿子、香蕉和梨等。