推荐花生的4种减肥吃法

　　1.芝麻花生薏仁粥

　　食材：薏米150g、芝麻20g、花生100g、清水2000ml。

　　做法：

　　1、薏米、花生都提前用清水浸泡几个小时。

　　2、全部材料加入沙锅中，大火煮到滚，转文火再煮30分钟滚。

　　3、粥变浓稠，薏米和花生软糯熟透就可以了。

　　4、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。

　　2.水煮花生

　　食材：新鲜花生、桂皮、花椒、盐。

　　做法：

　　1、花生倒入盆里，加入适量清水。反复清洗，直至把花生壳上泥巴洗干净。

　　2、取出，沥干水分。把沥干水分的花生倒入电压锅中，加入盐。

　　3、加入花椒、加入桂皮、 再加入清水。

　　4、加入清水的量要以浸过花生为准，盖上锅盖，压20分钟即可。

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