最有效的7天减肥餐 1天减1斤

囤肉的秋冬季节，想必不少mm都在减肥吧。那就趁着动力赶快减肥吧。小编为大家介绍一周减肥食谱，照着吃，绝对可以轻松享瘦哦。

　　最快最有效减肥食谱：星期一
　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
　　午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
　　晚餐 ： 素面条
　　最快最有效减肥食谱：星期二
　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
　　最快最有效减肥食谱：星期三
　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤
　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

　　最快最有效减肥食谱：星期四
　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克
　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
　　最快最有效减肥食谱：星期五
　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

　　最快最有效减肥食谱：星期六
　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
　　最快最有效减肥食谱：星期日
　　早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜。