3款美味早餐 营养减脂两不误

想成功减肥，饮食是关键。那么怎样既能保证均衡的热量摄入，又不至于营养过剩导致肥胖呢？这里为你介绍三款营养减肥早餐，让你省心又放心。

　　一、杏仁热奶昔+烤面包
　　所需材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。
　　准备时间：5分钟
　　烹饪时间：5分钟
　　所需材料(1人份)
　　将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
　　二、香蕉牛奶+三明治
　　功效：全能营养，快速搞定。
　　准备时间：5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。
　　烹饪时间：15分钟
　　步骤
　　1、香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。
　　2、 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。

　　三、热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
　　准备时间：5分钟
　　烹饪时间：15分钟
　　所需材料(1人份)及步骤
　　1、生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包。
　　2、苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀即可。
　　3、鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。
　　以上介绍的三款早餐，健康营养又瘦身，一举两得，想要拥有好身材，就不要错过！