喝水减肥的最佳时间和正确方法

水是生命之源，是身体所有活动的介质。只有水分充足，身体才能快速的循环和代谢，这样才能收获健康以及苗条的身材。

不要小瞧喝水这件事，它可是有力的减肥方法。这次介绍一些有效的喝水减肥的方法，实践起来不仅能喝出好身材，还能喝出好身体和好脸蛋哦。

喝水减肥的方法：

1.餐前十分钟喝一杯200毫升的温水

每次吃食物的前五到十分钟喝一杯200毫升左右的温水。

首先，餐前喝温水可以提前刺激肠道内的血液循环，有增强饱腹感知和提高代谢速度的效果。能够缓解饮食欲望、控制饮食量和提高脂肪的燃脂率，减肥瘦身和保持身材的效果极强。

另外餐前喝温水还能刺激肠胃蠕动和净化肠道，不仅能促进宿便和毒素的排除，还能提高消化排泄率，对保持身材、消除大肚腩和改善肌肤状况都有很大的帮助。

2.饥饿的时候喝一杯200毫升的温水

三餐以外的时间出现饥饿感，可以尝试喝些温水来充饥。

温水能够促进肠胃的血液循环，从而收获饱腹感，能够有效的抑制饮食欲望和避免不必要热量的摄入。另外人在口渴的时候也会发出饥饿的感知，这时候喝些水就能轻松缓解饥饿感，从而避免肥胖的发生。

平时养成不厌其烦喝温水的好习惯，就可以避免饮食欲望的频繁出现，既能杜绝肥胖的发生，也能减轻减肥期间的心理压力。对减肥的持续进行有很大的帮助。

3.晨起以后喝一杯温水

一整个晚上的循环代谢和皮肤呼吸，早上是缺水的时间段。这个时候及时的补水就能改善身体循环和代谢的速度，有益于减肥瘦身。

另外早上喝水还能刺激肠胃蠕动，可以帮助宿便和毒素的排除，瘦身和改善大肚腩的效果极强。

不要总是埋怨减肥困难，其实巧妙的喝水就能轻松变瘦哦。