郑多燕推荐的快速瘦腹食谱

    想拥有平坦小腹，务必要降低内脏脂肪和排除宿便。适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的毒素，新陈代谢活络了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有丰富纤维的食物。

　　材料：

　　各种香菇（香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等），蔬菜类（胡萝卜、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等）400-500克，橄榄油1-2大匙，盐、胡椒粉少许

　　做法：

　　1 香菇洗净切片，鸿禧菇撕成小块，杏鲍菇也切成一口大小。
 

　　2 胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小，青花菜切小块。

　　3 芦笋去掉表皮的粗纤维，切成5-6公分的长度，并事先准备豌豆。

　　4 准备好的蔬菜，加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。

　　5 取锡箔纸折半，两边重叠成容器状，装入搅拌过的蔬菜。

　　6 步骤5放进预热250度的烤箱，大概烤10-15分钟。过程中把蔬菜拿出来翻一下，这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。