咖喱酱意大利面 菜鸟自制美味减肥早餐

　　材料准备：

　　意大利面适量、红洋葱半个、小番茄 7个、芦笋头7根、胡萝卜适量、鹌鹑蛋8个、百梦多咖喱 半块。

　　做法：

　　1、煮锅烧开水，意大利面加少许盐和油烧熟备用（喜欢吃的可以多烧点冷藏着）；

　　2、洋葱切碎，胡萝卜切片，番茄芦笋洗净；

　　以上是我隔天晚上准备好了。

　　3、热锅下橄榄油 ，炒香洋葱碎；

　　4、放入胡萝卜炒熟出锅；

　　5、另取一锅热一下鹌鹑蛋，然后芦笋焯水沥干；

　　6、盛出洋葱和胡萝卜后，再把芦笋放进去略煸出锅；

　　7、锅中加适量清水放半块咖喱；

　　8、烧成酱汁备用；

　　9、把所有材料放在拌一下即可（酱我这里没放进去，后面再放的）。