减肥就要吃“苦” 苦瓜减肥餐一天瘦1斤

　　苦瓜是夏日的减肥圣品，清凉解暑燃脂塑形，简直是无所不能！今天小编就教你一道凉拌苦瓜的做法，清爽又瘦身哦！

　　减肥原理

减肥原理

　　有实验表明，肥胖大鼠食用苦瓜以后，脂肪氧化速率增加，线粒体解耦联作用增加(即分解糖、脂肪等燃料分子后化成热量散发出去)，从而使脂肪组织减少。

　　苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。不但维生素C含量居瓜类之首，而且它的胡萝卜素、核黄素与矿物质钙、铁、磷的含量也较丰富。《本草纲目》称苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”。现代研究表明，苦瓜含有的皂甙，能刺激胰岛素释放，能降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。

　　在夏季多食苦瓜，有不少的好处。但苦瓜性寒，故阳虚、畏寒怕冷的人不宜多吃。

　　制作步骤

准备材料

　　1、准备苦瓜300g，红椒1个，葱白少许；盐、蒜、生抽、白糖、香油等适量。

切苦瓜

　　2、苦瓜洗净后刨成四瓣，用刀片掉瓜瓤和白色部分，斜刀切成细丝。

切丝、浸泡

　　3、红椒，葱白切丝后放入清水浸泡使其卷曲。

调配调料

　　4、将蒜末，生抽，糖，醋，香油混合均匀制成碗汁备用。

焯苦瓜

　　5、锅中加水，水开后放入一小勺盐。水开后下苦瓜焯水1分钟，盛出后迅速用水冲凉，控干水分。

码盘

　　6、将苦瓜丝码入盘中，上面放上红椒丝和葱丝。

淋调料

　　7、把调料汁淋在苦瓜上，即可食用。