跟着这些gif图一起练 这么练瘦得快

你知道吗？通过运动来减肥是比较健康而有效的，下面就跟小编一起来看看都有哪些有效的减肥运动吧，跟着小编一起动起来，保准你变瘦子哦！
　　这么练瘦得快！
　　1、平趴在瑜伽垫上，以腹部核心肌群为支点，用腰腹力量同时抬起双腿双手。
　　2、趴在瑜伽垫腹部支撑，交替在垫子上拍打双腿双脚，停止后保持双腿抬起，手臂画半圆移动到身体两侧。
　　3、继续重复动作2里面双手双脚不停拍打地面的动作。
　　4、抬左手抬右脚，停留3秒；然后再抬右手抬左脚，停留3秒，为一组动作，重复进行即可。
　　5、双膝跪在瑜伽垫上，弓着腰部一只手撑着垫子，另一只抬哑铃的手横向伸展到肩部平行位置。
　　6、坐在瑜伽垫上，双手举哑铃，做W型的横向伸展。
　　7、同样坐在瑜伽垫上，双手握起哑铃，做扩胸运动。
　　8、与动作6相似，这次的W型横向伸展幅度要更大。
　　你都学会了吗？当然了，减肥减肥贵在坚持，可别忘了要拉伸哦！