怎样吃出美腿，各种家常瘦腿食谱的做法

瘦身减肥食谱大全分享几种种瘦腿食谱的制作方法与技巧

　　美腿食疗方

　　一、木瓜雪蛤汤

　　1.将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

　　2.将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时

　　3.加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖

　　4.隔水炖1小时即可。

　　木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

　　二、菠菜扒羊肉

　　1.把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟

　　2.装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上

　　3.再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。

　　这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。

　　三、香椿炒鸡蛋

　　1.香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。

       鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

　　第一天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：喝250—300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如

　　不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

　　第二至五天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。

　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

　　第六天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。　　午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

　　晚餐：跟午餐一样。

　注：更多美食请关注菜谱大全。