哥本哈根减肥食谱

　　关于哥本哈根减肥食谱的做法大全

　　亲身体验 哥本哈根减肥食谱

　　第1天 (和第8天一样)

　　早：一杯黑咖啡，加一块糖

　　中：两个水煮蛋，一个西红柿，一份水煮菠菜 (菠菜没买就没吃，多吃了两个小番茄代替了)

　　晚：一块牛排(约200g) ，生菜沙拉

　　第2天 (第9天)：

　　早：一杯黑咖啡+一块糖

　　中：一块牛排，生菜沙拉(加橄榄油和柠檬汁拌)

　　晚：一片低脂火腿，一盒原味酸奶

　　第3天 (第10天)：

　　今天早上称体重 57.2kg了!果然瘦了0.8kg!才两天啊~

　　早：一杯黑咖啡,一块糖，一片烤面包

　　中：水煮芹菜，一个西红柿，一个水果(我打算吃牛油果~开始食谱之前就买了，但一直没吃，牛油果热量虽高但营养丰富，算不算是cheating?不管，反正食谱也没要求是什么水果, 还加了一勺脱脂的cottage cheese，小违规一下，水煮菠菜实在没味道)

　　晚：2个煮鸡蛋，一片火腿，生菜沙拉

　　这个食谱每餐吃的量还真不少，但是我发现蔬果餐虽然吃完很饱，但很快就饿了~

　　第4天 (第11天)：

　　体重：57.1 kg

　　早：黑咖啡加一块糖，一片烤面包

　　比我想象的难坚持，早上忍不住多磕了几口碎面包下去~