减肥甜品怎么做，紫薯土豆泥的做法

紫薯，土豆泥，减肥

　　主料:土豆180克,紫薯180克,牛奶20克,奶粉10克,盐2克,糯米粉20克

　　辅料:糖桂花1小勺,淀粉适量,水适量

         一分钟的减肥甜品（酸酸甜甜） 

　　紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。而土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。营养价值这么高的两样东西组合在一起，绝对是好吃不肉的美食了!

　　减肥甜品—紫薯土豆泥的做法步骤

　　1. 土豆蒸熟后压成泥，加适量牛奶、盐、糯米粉搅拌均匀。

　　2. 紫薯蒸熟后压成泥，加适量牛奶、奶粉、糯米粉搅拌均匀。

　　3. 把双色泥放入锅内蒸5分钟。

　　4. 模具周边抹少许油，先放一层土豆泥压平。

　　5. 再放入紫薯泥抹平，取下模具。如此重复直至全部做完，我这个量做了5个。

　　6. 锅内加适量水，糖桂花烧开后，加水淀粉勾芡。

　　7. 将芡汁均匀淋在双泥上，即可食用。

　　小贴士

　　1、这道菜非常适合老人、孩子食用，所以味道不建议太浓郁; 

　　2、紫薯泥内可根据个人口味适量加糖。

土豆泥的做法

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