瘦身丰胸汤---牛奶炖花生的营养做法

 　   简介

　　今天熬了牛奶花生汤喝，不得不说，第一口便喜欢上啦，口感浓稠醇厚，微甜，可以当做甜品呢，减肥期间的小福利，给了我一点点小惊喜。嘿嘿。

　　此汤有瘦身丰胸的功效，爱美的女孩子可以试试哦!

　　ps：以下食材用量为一人份，总热量为 284 kca.

　　用料：

　　牛奶(低脂)250ml,花生25g,银耳(泡发后重量)40g,枸杞5g(约30粒),冰糖5g(一块),水适量

　　减肥丰胸营养汤：牛奶炖花生的做法：

　　1.干银耳温水泡发，然后剁碎成小块

　　2.花生洗净去皮，枸杞洗净

　　3.小锅倒入水

　　4.加入花生 枸杞 银耳

　　5.小火熬煮10-20分钟(银耳不同，出胶量不同，喜欢滑滑的果冻口感可适当延长时间)加入冰糖，最后加入牛奶，在牛奶将沸未沸时关火。完成，可以享受美味啦~冰糖不要加多哦，太甜了很腻歪的。

　　小贴士：

　　1.我喜欢花生硬一些的口感，喜欢花生酥软的童鞋可以提前浸泡花生两个小时，然后开水下锅熬制花生软烂再加入牛奶等其他食材哦。

　　2.银耳的用量和熬煮时间可以决定汤的浓稠度，我买的银耳比较容易出胶，所以用时短。

　　3.注意搅拌，不要糊掉哦~ 

　　特别提醒：花生虽然有排出体内废物功效，但是热量较高，100g热量为563kca,减肥的话不要加太多哦。

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