5种减肥早餐的做法

　　早餐是一日三餐中最重要的一餐，而对于忙碌的人们来说，早餐又是吃得最随意的一餐。那么到底怎么吃早餐才会又快捷又养生呢?现在就给大家来介绍五种具有减肥功效的早餐备选饮食。

　　一、淡盐水

　　每天早上的第一件事就是冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。

　　比例是100毫升的水，盐水不多于0.9克，而且淡盐水可以改善肤质，按照正常比例是没有副作用的。早上饮用一杯淡盐水，有助于大便通畅。喝适量淡盐水，可以有效的补充水和电解质。

　　二、牛奶

　　喝一杯牛奶就能让人感到胃部饱满，喝牛奶减肥是一种非常幸福的减肥方法。它很容易购买，但是肯定不会是光喝牛奶就可以减肥，这里有方法。

　　牛奶减肥法：

　　1.早晨饮用一杯纯净水和一杯牛奶。

　　2.中午照常吃饭，但不能吃太饱。

　　3.晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。尽量少吃别的食物，特别是甜的东西。

　　三、香蕉燕麦粥

　　这是一道健康的主食哦，而且做起来非常便捷。先加足够的水把燕麦煮熟，然后把香蕉切成小块的放进去，再放入一些枸杞，用小火再煮上五六分钟就可以了。

　　四、荷叶灰茶

　　荷叶中含有荷叶碱，能有效分解人体内的脂肪，并且排出体外。

　　乌龙荷叶茶

　　材料：

　　乌龙茶5克，荷叶(切丝)60克。

　　做法：

　　将乌龙茶、荷叶同入锅中，加水适量，大火煮沸，改小火煎煮15分钟即成。

　　五、红枣茶

　　吃干枣可以有效的防止脱发，而且红枣还有养颜的作用。长期在办公室里待着，比起喝咖啡，倒不如喝绿茶，加一些红枣。对于女性而言，红枣美容养颜，让脸上看起来有气色，还有减肥作用。

　　材料：

　　红枣5~7颗、茶叶适量

　　做法：

　　1.洗干净红枣，并且用刀切开一道口子，待用。

　　2.将切开的红枣放入锅内，加水煮沸。

　　3.用“红枣汤”来泡茶叶。