减肥餐低脂鸡胸肉饼
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9个月前 (04-21)
每天都给自己做一样不同的菜谱吧
用料
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鸡胸肉 |
250g |
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淀粉 |
1勺 |
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胡萝卜 |
半根 |
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西兰花 |
90g |
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生抽 |
1勺 |
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盐 |
适量 |
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熟玉米 |
90g |
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蚝油 |
1勺 |
减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法
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步骤一：鸡胸肉洗干净剁成泥或者直接放料理机打碎 ， 因为鸡胸肉很嫩哦，加入生抽 淀粉、 搅拌上劲粘稠状，腌制10分钟左右
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步骤二： 西兰花和胡萝卜粒和玉米粒提前下锅焯水2分钟左右，捞出出备用，西兰花剁碎。腌好的鸡胸肉在加入熟玉米粒、胡萝卜和 西兰花 蚝油、盐混合均匀
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步骤三：锅中放少许油，用手做成一个圆鸡胸肉饼，依次放入
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步骤四;小火煎至两面金黄即可开吃，中途多翻面最好盖上锅盖闷1分钟，切保鸡肉熟透
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真的是非常好吃又美味，怎么吃都不腻人
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