减肥期间能吃饱的午餐

2020年，我决定减肥，锻炼➕自配低脂餐，让我三个月成功减掉了20斤，虽然说我是有每天跑步五公里的加持，但如果你一点都不想动，那我这一份午餐，你吃了也一定比你什么都不控制要强得多

每周的配餐几乎都不重样，但因为天数太多，也不是每天都拍照，所以难免有类似的两份，我也懒得编辑那么多，为了留纪念，也为了给想在家做日常减脂餐的小伙伴一点参考，保留一份记录吧

所有餐饮均自悟搭配，并不权威，也不严谨，不喜勿喷，反正我是瘦了

有问必答，就是不一定及时

用料  

减肥期间能吃饱的午餐的做法  

1. 小米饼，什锦玉米粒，煎鸡排，巨峰葡萄，香煎豆腐

   

2. 桃子，牛排，茼蒿炒肉，煎豆腐，小米饼

   

3. 夏黑葡萄，捞汁芋结，牛排，红心火龙果，尖角番茄豇豆，水煮蛋

   

4. 蓝莓，蒜蓉油麦菜，小炒滑子蘑，哈密瓜，小米饼，破戒炸鸡腿

   

5. 西梅➕哈密瓜➕火龙果，凉拌苦瓜，牛排，新三鲜

   

6. 木耳沾辣根

   

7. 酸奶，火爆大头菜

   

8. 凉拌茄子

   

9. 冬瓜汤，玉米饼

   

10. 水煮虾，耗油西生菜

    

11. 凉拌菠菜，秋葵炒鸡蛋

    

12. 炖牛肉，凉拌藕片，西芹炒肉

    

13. 江南素烧

    

14. 西芹火腿，凉拌紫甘蓝

    

15. 皮蛋豆腐

    

16. 冬瓜炒虾仁

    

17. 

18. 秋葵蒸蛋，冬瓜干贝

    

19. 海鲜菇