快手减肥早餐—无奶油版 蘑菇浓汤
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7个月前 (06-02)
减肥期间想喝浓汤但不想摄入过多奶油和碳水
那就用健康的土豆和奶粉和代替奶油和面粉
橄榄油代替黄油
虽然不正宗口感依旧顺滑
用料
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口蘑 |
7个 |
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土豆 |
1个 |
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洋葱 |
适量 |
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奶粉（或牛奶 |
适量 |
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培根（或香肠 |
（可不加） |
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橄榄油（或黄油 |
适量 |
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盐黑胡椒百里香 |
适量 |
快手减肥早餐—无奶油版 蘑菇浓汤的做法
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准备好食材 切块 （培根香肠可根据自己需求加或不加 洋葱是关键
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锅内倒入适量橄榄油（黄油口感更好）翻炒洋葱 培根 口蘑
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炒到食材变软 期间可加少量奶或水翻炒
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倒入土豆 加牛奶或奶粉（更推荐牛奶➕奶粉 奶香味更重 奶粉可以根据自己口味多加）
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大火煮开后转小火焖至土豆变软 大约十分钟左右
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用手持搅拌机将食材打碎 没有手持搅拌机也可倒入破壁机中打碎
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煮熟的土豆很快就打成浓汤
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根据自己口味加盐 黑胡椒 百里香等调料
小贴士
橄榄油和蘑菇非常搭
并且比黄油更健康
一定要先炒洋葱
浓汤的精华
加了炒过的培根更香浓
正宗版的浓汤用了奶油和面粉
此为减肥解馋版
香浓程度比不上正宗版但是非常适合减肥期间解馋
土豆非常万能！
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