不用节食！减肥食谱一周瘦10斤

不用节食的减肥食谱一周瘦10斤，不信的话就试试好了。只要你一天三餐这样吃，一个礼拜就可以减掉10斤哦！

　　周一
　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦三明治、苹果一个
　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜青菜汤、胚芽米饭
　　晚餐：西红柿通心粉、白菜减肥汤
　　周二
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　午餐：番茄豆腐汤、半碗米饭或两个馒头
　　晚餐：海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(勿加热量高的沙拉酱)
　　周三
　　早餐：清水煮青菜、红薯粥、肉松拌豆腐、猕猴桃一个

　　午餐：番茄牛肉烩饭、包菜香菇汤
　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
　　周四
　　早：鸡蛋两个、苹果一个、蔬菜汁一杯
　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　晚：一碗麦片粥加上一个橙子
　　周五
　　早餐：水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、鲜榨果汁一杯
　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉(最好选用低脂酸奶)

　　周六
　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包
　　中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗八宝饭
　　晚：蔬菜粥
　　周日
　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉