最有效的7天减肥餐 1天减1斤

减肥食谱网 · 浏览 15 · 点赞 0 · 评论 0 · 10年前 (2016-01-19)

囤肉的秋冬季节，想必不少mm都在减肥吧。那就趁着动力赶快减肥吧。小编为大家介绍一周减肥食谱，照着吃，绝对可以轻松享瘦哦。

　　最快最有效减肥食谱：星期一
　　早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个
　　午餐：米饭2两番茄黄瓜炝双耳
　　晚餐：素面条
　　最快最有效减肥食谱：星期二
　　早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶
　　午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花
　　晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜
　　最快最有效减肥食谱：星期三
　　早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升
　　午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤
　　晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝

　　最快最有效减肥食谱：星期四
　　早餐：小包子1两豆腐脑250克
　　午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜
　　晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉
　　最快最有效减肥食谱：星期五
　　早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个
　　午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜
　　晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝

　　最快最有效减肥食谱：星期六
　　早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许
　　午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽
　　晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
　　最快最有效减肥食谱：星期日
　　早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
　　午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝
　　晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜。