一周瘦身计划 教你怎么吃出好身材

　　说到减肥，大家都比较熟悉。现在MM们对自己的身材都比较在意，特别是在这个炎热的夏季，穿的都是短裙短裤，如果身上有太多的肥肉，穿什么衣服都会影响美观。减肥最好的要制定合适自己的减肥计划，为了帮助大家健康减肥。下面我们就来看看小编介绍的一周减肥食谱。

　　Monday

　　早餐----------腿蛋包1个&乳酪1杯

　　午餐----------鱼蛋汤米&油菜(走油)&茶/水

　　下午茶-------水果1份

　　晚餐----------豉汁蒸乌头&灼菜&饭&水果1份

　　Tuesday

　　早餐----------麦包1个&加钙低糖豆奶

　　午餐----------低脂芝士火腿三明治&健怡汽水&水果1份

　　下午茶-------马莉饼4块

　　晚餐----------胜瓜炒牛肉&饭&水果1份

　　Wednesday

　　早餐----------果酱三明治&低脂乳酪1杯

　　午餐----------粟米肉丝饭&菜(走油)

　　下午茶-------水果1份

　　晚餐----------时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味)&饭/面&水果1份

　　Thursday

　　早餐----------脱脂奶*麦皮

　　午餐----------牛奶肠粉3条&白粥1碗&菜(走油)

　　下午茶-------马莉饼4块

　　晚餐----------鲜茄炒蛋&西兰花&饭&水果1份

　　Friday

　　早餐----------吞拿鱼三明治&加钙豆奶1盒

　　午餐----------牛丸面&菜(走油)

　　下午茶-------水果1份

　　晚餐----------粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭&水果1份

　　Saturday

　　早餐----------粟米片1碗&脱脂奶1杯

　　午餐----------鸡丝三明治&柠茶(少甜)

　　下午茶-------低脂乳酪1杯

　　晚餐----------杂菜汤&牛扒配焗薯/意粉&健怡汽水&水果1份

　　Sunday

　　早餐----------加钙豆奶*麦皮

　　午餐----------雪菜肉丝窝米1小碗&虾肠粉1条&蒸点心4粒&菜(走油)

　　下午茶-------水果1份

　　晚餐----------皮蛋瘦肉粥&菜(走油)&水果1份