减肥清肺双作用汤羹----百合银耳木瓜羹做法　

 　如何制作百合银耳木瓜羹，百合银耳木瓜羹的制作技巧

　   百合银耳木瓜羹

　　主材：干银耳1朵，干百合20克，干莲子30克，木瓜半个，银杏8个，冰糖适量。

　　百合银耳木瓜羹的做法

　　1.干百合、干莲子提前4个小时用清水泡发后洗净。

　　2.干银耳用温水泡发半小时后洗净，然后撕成小朵。

　　3.银杏剥壳后去掉上面的一层薄膜。

　　4.将泡发洗净后的银耳、百合、莲子还有银杏一起放入电饭煲，加入清水，用粥汤键煲2个小时。中途不要随意的打开盖子，免得蒸发过多的水份。

　　5.木瓜去皮去籽后切成小块。

　　6.粥汤键煲2个小时后，倒入木瓜、冰糖，再用煮稀饭键煮20分钟即可。

　　特别提示：银耳羹需要煲煮的时间长一些才能粘稠，汤汁中的胶质感才好。

　　并且只有慢慢的煲煮熟透各种食材的清香味道才能互相融入，口感才好。

　　银杏不可一次食用过多，否则会有中毒的危险，就是煮熟了也不要超过20粒。　　

　　瘦身减肥食谱大全小提示

　　桂圆和百合能一起吃:桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。

　　莲子和银耳能一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

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