家常腐乳通菜怎么做具降脂减肥的功效，腐乳通菜的3种做法

关于家常腐乳通菜怎么做具降脂减肥的功效，腐乳通菜的3种做法的介绍

　　一、蒜蓉椒丝腐乳通菜的做法

　　腐乳、蒜、油、盐

　　通菜、尖椒

　　1、通菜择成段之后，清洗干净，并沥干水分。2、尖椒切成丝，腐乳用少量水调匀,蒜头拍碎。3、炒锅倒入适量的油，大火烧热之后。4、下入腐肉、蒜头爆香。5、爆香蒜粒加入椒丝炒几下，随后倒入通菜加适量盐继续炒。6、通菜熟透之后，就可以关火出锅啦。

　　二、腐乳知识介绍

　　1、腐肉的经过霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。

　　2、经常吃些腐乳，可以预防恶性贫血。

　　3、腐乳性平、味甘，所含成份与豆腐相近。具有开胃消食调中功效。

　　4、腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃。

　　三、通菜知识介绍

　　1、通菜属于是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度。

　　2、通菜可以降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。

　　3、通菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。

　　4、通菜的粗纤维素的含量较丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

　　四、腐乳通菜的做法

　　【腐乳通菜】食材准备

　　腐乳、通菜、盐、剁椒、油

　　【腐乳通菜】制作步骤

　　1、将通菜择成小段，清洗干净之后控干水分。

　　2、炒锅加入适量的油烧热，将腐乳倒入锅中炒香。

　　3、再接着放入通菜快速的翻炒。

　　4、等到通菜变软之后，加入盐、剁椒调味即可出锅。

　　五、椒丝腐乳通菜的做法

　　【椒丝腐乳通菜】食材准备

　　通菜、红椒、蒜蓉、腐乳、腐乳汁、盐、鸡精、糖

腐乳肉

南乳通菜的做法，南乳通菜怎么做好吃