懒人的瘦身早餐---紫薯薏米麦片奶羹（宿舍版）

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　　主料:紫薯1个,薏米1把,速溶麦片1包,包装低脂牛奶1盒,鸡蛋1粒

        4款黑木耳减肥食谱 低卡饱腹又瘦身 

　　春节快到了，想必第一件事情就是瘦身吧?哈哈!但是怎么样才能瘦得健康而且气色又好呢?一日之计在于晨。除了坚持运动以外，一天之中最为重要的当然是早餐了囖～ 这一道 “紫薯薏米麦片奶羹” 绝对是MM们瘦身的最佳餐点哦! 开启活力充沛的一天就由一顿美味丰盛、无油烟、营养又健康的早餐开始吧!◉‿◉

　　懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版的做法步骤

　　1. 准备好所有材料。

　　紫薯切块、薏米前一晚先泡上(比较容易软熟)。

　　**宿舍没有电冰箱，只好用包装低脂牛奶代替。而且宿舍里只有之前买便的包装速溶麦片，只好就地取材，简单又方便。嘿嘿～**

　　2. 电饭锅装上少许的水，待水滚开后，倒入薏米和紫薯。

　　3. 大概滚上10分钟后，开盖倒入速溶麦片。搅拌均匀。 *因为贪方便，所以选择用了速溶燕麦，其实使用桂格燕麦会更好哦*

　　4. 5分钟后，倒入低脂牛奶。搅拌均匀。

　　5. 随后，盖锅滚上2-3分钟。www.meichubang.com

　　哒啷!一碗热腾腾美味的紫薯薏米麦片奶羹出炉啦!开动咯～ o(^▽^)o

　　**专家说，紫薯最好配上蛋白质的食品一同吃，才会更营养更健康哦～所以我还弄了一个水煮蛋。哈哈!**

　　小贴士 

　　紫薯比其他番薯类营养价值更高，除了含有多种丰富的维生素和纤维素以外，同时也含有硒元素和花青素，可以提高人体的免疫力，是最佳抗癌的有机食品之一。 紫薯具有抗癌、抗疲劳、抗衰老、补血保肝、增强心血管的弹性、治便秘和各种胃肠道疾病的功效。此外，紫薯热量比米饭低得多，所以吃了以后不必担心会发胖哦!^_^ 薏米低脂肪、低热量，具有健脾除湿，排水瘦身的效果。薏米还是五谷类中纤维质最高的，因此绝对是减肥消肿的最佳食品。

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