瘦身沙拉的家常做法

　　食材明细

　　金枪鱼罐头　　消化饼干 4块　　苦菊 适量　　苹果 1/4个　　洋葱 1/4个

　　橄榄油 4大匙　　柠檬汁 2大匙　　白糖 1大匙　　精盐 少许　　彩椒、洋葱、玉米粒 少许

　　菜品口味：原味

　　主要工艺：拌

　　主要食材：蔬菜类

　　制作难度：普通

　　约需时间：十分钟

　　1

　　沙拉的主要食材：金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。

　　2

　　将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。

　　3

　　苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。

　　4

　　放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。

　　5

　　橄榄油4大匙，柠檬汁2大匙。

　　6

　　白糖1大匙，精盐少许。

　　7

　　将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。

　　8

　　将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块，因为刀切面容易变色，而且水分会流失得快。

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