减肥食谱！无油低脂【去皮洋葱鸡腿】超好吃

因为减肥的缘故，每天都要绞尽脑汁想菜谱！既要合适又要好吃😋     

于是做了这道老人小孩皆宜的减脂菜！

本来以为去皮鸡腿的肉质会比较柴，想不到出来效果非常惊人的好吃😋不但不柴，而且还很滑嫩！鲜香啊～

‼️㊙️想要鸡腿肉滑嫩，主要是因为包了锡纸，锁住了水分！想要鲜香，主要是腌制汤汁里加了黑胡椒粉，蒸的时候铺了洋葱！‼️

用料  

减肥食谱！无油低脂【去皮洋葱鸡腿】超好吃的做法  

1. 1. 大鸡腿去皮洗净

   

2. 2. 两面都切2刀口，方便后期腌制入味

   

3. 3. 放入蚝油1勺，生抽3勺，料酒1勺，黑胡椒粉半勺，生姜2片切丝，少量食盐
   抓匀一下腌制！

   

4. 4. 我这里是盖上保鲜膜送入冰箱冷藏一晚，这样更加入味哦！时间不允许的朋友可以腌制至少一个小时，期间记得翻面一下哦😃

   

5. 5. 锡纸上铺上洋葱丝先

   

6. 6. 再把腌制好的大鸡腿铺在洋葱丝上面

   

7. 7. 然后再淋上一点腌制的汤汁在鸡腿上

   

8. 8. 包好锡纸，入锅蒸
   我这里是电饭锅煮饭的时候直接放里面一块蒸的
   也可以放锅里水开后蒸30分钟🕰

   

9. 9. 正好打开里面有一些汤汁的，小心烫，特别香，也可以留一点沾着吃哦！

   

10. 10. 装盘淋上汤汁！那叫一个香啊……
    这鸡腿特别滑嫩好吃😋
    减脂期间特别解馋！
    不管是不是减肥的人都可以吃哦！比红烧还好吃😋一定要尝试一下！无油版的老人小孩都可以吃！

    

小贴士

认真按照步骤操作一定好吃😋已经写非常详细了！