㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️

新整理了四款我觉得特别好吃的减脂凉面分享大家
低脂低热量

用料  

㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️的做法  

1. 【椒麻鸡丝凉面】

   👉椒麻汁: 小米椒，葱花，蒜末1勺，白芝麻1勺，生抽1勺，蚝油1勺，花椒粉半勺，代糖半勺，凉白开1勺。
   👉食材配比: 荞麦面60克，鸡胸肉80克，黄瓜50克，胡萝卜50克，鸡蛋1个（还可以搭配一杯代餐奶昔200毫升）
   👉做法：
   1⃣️鸡胸肉冷水下锅煮熟撕成丝
   2⃣️黄瓜胡萝卜切成丝焯水
   3⃣️鸡蛋液煎熟切成条状
   4⃣️荞麦面煮熟过凉水
   5⃣️把所有食材装在碗里，淋上椒麻汁即可

   🔥热量426大卡

   

2. 【泰式酸辣凉面】
   🍒非常清爽的泰式柠檬酸辣汁，用来拌面拌虾都特别好吃😋
   ❗️食材配比点开图片哟‼️

   👩‍🍳做法:
   1⃣️鲜虾煮熟剥虾仁🍤
   2⃣️黄瓜胡萝卜切丝焯水
   3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
   4⃣️把所有食材装盘倒入泰式酸辣汁拌均即可
   🔥热量331大卡

   

3.   【五彩酸辣凉面】
   🍒酸辣过瘾的开胃酸辣汁，特别适合夏天，用来蘸水煮菜也棒！
   ❗️食材配比点开图片
   👩‍🍳做法:
   1⃣️土豆黄瓜胡萝卜切丝焯水
   2⃣️鸡蛋液煎熟后切条状
   3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
   4⃣️把所有食材装碗淋上酸辣汁拌均即可
   🔥热量447大卡

   

4. 【韩式凉拌面】
   🍒韩料店的味道没错了，喜欢酸甜口味的一定要试试！
   ❗️食材配比点开图片
   👩‍🍳做法:
   1⃣️蟹柳撕成条状
   2⃣️黄瓜胡萝卜切成丝焯水
   3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
   4⃣️把所有食材放入碗中，淋上韩式甜辣汁拌均即可
   🔥热量383大卡

   

5. 🔆大家問的比較多的关于代糖
   代糖其实就是赤藓糖醇，属于零卡代糖。其实不是很苛刻的要求戒糖白糖也是可以的！
   不是必须使用代糖的哈
   实在找不到的🍑直接搜代糖啥都出来了

   

小贴士

💁‍♀️具体的调料和食材配比都列在图片里了，写的非常详细

✅减脂期荞麦面建议60克就可以了搭配上优质蛋白蔬菜🥬就是特别棒的减脂餐了