蚝油生菜（减肥必备）

前两天妈妈做了一次蚝油生菜，太好吃了！！我改良了一下写个菜谱~
超级快手且好吃，15分钟搞定！

✨要快速减肥的  可以不加蚝油或者酱油  清淡饮食  搭配干净蛋白质  瘦得更快

用料  

蚝油生菜（减肥必备）的做法  

1. 选这种短短的生菜，筋少，特别嫩！
   查了一下好像叫奶油生菜~

   

2. 大蒜切碎备用

   

3. 沸水汆烫生菜
   煮一小锅水  烫生菜
   🐝我来更新菜谱啦！不盖盖子滴几滴油，20s捞出，是口感最脆的时候！！

   

4. 捞出摆盘

   

5. 制作表面淋酱:
   小火🔥   一点点油小火煸香蒜末，加水，加蚝油，生抽，还有一点点盐，煮一会儿，大蒜变软就可以淋酱啦！

   喜欢浓郁口味的朋友可以放一点水淀粉哦
   喜辣的朋友可以加小米辣或者油泼辣子~

   

6. 哇  好美！这一盘绿绿的生菜特别低脂健康！味道又很好，以后胖了一定吃它减肥😂

   

7. 多跑健身房就不会胖啦啦~加油身材管理

   

8. 2021更新菜谱:健身第二年  
   没胖没瘦  线条出来一些了😂

   

9. 滴~来更新
   第一次早上吃蚝油生菜  好清爽！！

   

10. 来更新！今天是2022-3-27
    晚餐吃蚝油生菜
        距离发布菜谱已经两年多啦！没想到收藏快17万，看到很多宝贝给我交作业，丰富了家里的餐桌，真的超开心呀！希望大家保持健康的生活方式~

    

11. 来更新！
    2022-11-19早餐~清爽好吃😋

    

小贴士

建议减肥又喜欢浓郁的朋友不放水淀粉哦！生菜烫软就可以捞了，不然叶子黄黄的也不脆了~
朋友说想保持苍翠欲滴的绿色，可以在水里滴一点油哦~