低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉

美味与不长胖可以兼得～
谁说减肥就一定苦兮兮的水煮鸡胸肉？谁说减肥餐一定就难吃难以下咽？no~no~no~
快手又美味，关键不长胖～
最适合下班后的晚餐哦～

用料  

低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法  

1. 国际惯例，首先所有原材料合个影～首先腌制鸡胸肉，鸡胸肉切手指大小，加入一勺料酒，一勺盐，一勺蚝油，0.5勺白胡椒粉（可不加），1勺黑胡椒，0.5勺姜粉，0.5勺糖，一勺生抽，一捏捏小苏打（可不加，会让鸡肉不柴），一勺食用油抓匀腌制15分钟备用。

   

2. 胡萝卜改刀切丁。

   

3. 锅中加入一点底油。

   

4. 下入胡萝卜丁翻炒变软盛出备用。

   

5. 洋葱切丁。

   

6. 切一些蒜末，备用。

   

7. 食材都准备好啦，准备下锅～

   

8. 锅中加入适量底油。

   

9. 大火加热下入鸡肉快速滑散。

   

10. 翻炒至鸡肉变白。盛出。

    

11. 下入蒜末和洋葱丁翻炒至半透明。

    

12. 下入胡萝卜翻炒均匀。

    

13. 加入生抽，翻炒一分钟。

    

14. 再倒入鸡肉一同炒2分钟。

    

15. 加入黑胡椒酱2勺翻炒均匀即可出锅。

    

16. 装盘出锅啦～快手美味又低脂