超有效1周减肥食谱 7天边吃边瘦

减肥很重要的就是饮食，如果摄入热量过多，想瘦身是不可能的。所以要规划日常饮食，这样才会有助于减肥。下面是一周减肥食谱，照着吃绝对瘦。
　　周一减肥食谱
　　早：咖啡、苹果。
　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。
　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
　　周二减肥食谱
　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
　　周三减肥食谱
　　早：乌龙茶、猕猴桃。
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
　　周四减肥食谱
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
　　周五减肥食谱
　　早：咖啡、苹果。
　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
　　周六减肥食谱
　　早：麦片粥(一小碗)、橙。
　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
　　周日减肥食谱
　　早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。