学生瘦身食谱一周安排

关于各种家常学生瘦身食谱一周安排

　　第一天减肥餐：

　　早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。

　　餐点：酸奶一瓶，红枣5个。

　　午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。

　　餐点：杏仁几个。

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

　　第二天减肥餐：

　　早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。

　　餐点：杏仁几粒。

　　午餐：小碗米饭一碗，一碟蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡丝苋菜。

　　餐点：梨一个。

　　晚餐：红枣粥一碗，一碟金针菇拌黄瓜，一碟虾仁炒冬瓜。

　　第三天减肥餐：

　　早餐：五谷豆浆一杯，蛋糕一小块。

　　餐点：葡萄。

　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼，杏仁拌菠菜。

　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

　　晚餐：面包几片，一碗西红柿蛋汤，一碟油麦菜。

　　第四天减肥餐：

　　早餐：南瓜粥一碗，木耳丝黄瓜丝。

　　餐点：圣女果，酸奶一杯。

　　午餐：红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋。

　　餐点：橙子一个。

　　晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，凉拌海带丝干豆腐丝。

　　第五天减肥餐：

　　早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。

　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。

　　午餐：玉米饭一碗，牛肉丝炒胡萝卜丝，凉拌芹菜。

　　餐点：橘子一个。

　　晚餐：玉米粥一碗，凉拌黄瓜，蒜蓉空心菜。